Aerobik ve Anaerobik Farkı Nedir?

Aerobik ve anaerobik egzersizleri arasında net bir fark vardır. Aerobik egzersizler, kalp-akciğer kapasitesini geliştirmek için düzenli olarak uygulanan, kalp hızının arttığı, kasların çalıştığı, vücutta oksijenin çok fazla kullanıldığı egzersizlerdir. Bu tür egzersizlerin uygulanması, kalp sağlığının geliştirilmesi, kardiyovasküler sistemin güçlenmesi, kan basıncının düşürülmesi ve kolesterol seviyelerinin düşürülmesi gibi sağlık avantajları sağlar.

Anaerobik egzersizler ise, kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizlerdir. Anaerobik egzersizler, kasların büyümesi ve güçlenmesi için tasarlanmıştır ve vücutta oksijenin kullanılmadığı egzersizlerdir. Anaerobik egzersizler, daha kısa sürede daha fazla kalori yakmak için uygulanır.

Genel olarak, aerobik ve anaerobik egzersizlerin her ikisi de sağlığınızı geliştirmek için önemlidir. Aerobik egzersizler, vücudun daha uzun süreler boyunca çalışmasını sağlarken, anaerobik egzersizler de kısa süreli performansı geliştirmek için tasarlanmıştır. Her ikisi de sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olmalı ve egzersiz programınızda her iki egzersiz türünden de yararlanmalısınız.