Meditasyon sırasında neler olur? Meditasyon sırasında, dikkatinizi burnunuza, soluk borunuza veya karnınıza odaklayarak nefesinizi takip edebilirsiniz. Tercih ettiğiniz noktaya bir süre odaklanırsanız, diğer düşüncelerden kurtulduğunuzu ve anda kaldığınızı fark edebilirsiniz. Bu, zihninizi rahatlatır ve gevşemenize yardımcı olur. En doğru meditasyon nasıl yapılır? Sırtınız dik bir şekilde bir sandalyeye veya yere rahatça oturun. Gözlerinizi kapatın veya bakışınızı meditasyon alanında size huzur veren bir görüntüye, herhangi bir sembole veya nesneye odaklayın. Yavaşça, derin ve nazikçe nefes alın. Zihninizi kendinize veya nesneye odaklayın. Meditasyon yaparsam ne olur? Depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunlarının tedavisinde yardımcı olabilir. Yarım saat meditasyon yapmak daha iyi…
Yorum Bırak